Kaskelen News

Вопросы к себе меняют жизнь: дневниковая и нарративная психотерапия дают потрясающий эффект при любых проблемах. 
На вопросы стоит отвечать письменно или записывать ответы на диктофон. Но будьте осторожны: отложите тест, если почувствуете дискомфорт, не заставляйте себя отвечать.

Вопросы для больших перемен

1. Я чувствую, что застряла в движении. Где именно?

2. Какую проблему надо решать самой первой?

3. Какие условия мне нужны, чтобы решить эту проблему?

4. На что я закрываю глаза и надеюсь, что оно само уйдет из моей жизни?

5. Что я могу сделать сегодня? Завтра? В течение недели?

6. Кто мог бы мне в этом помочь?

Эти вопросы подчеркнут самые острые проблемы, даже если вы закрывали на них глаза. Обязательно отвечайте письменно. Мы не советуем переходить к следующему блоку вопросов до того, как вы не закончите работу с предыдущим.

Вопросы для вдохновения

1. Какой будет моя жизнь через 10 лет, если я ничего не буду менять?

2. Как мое счастье влияет на моих близких?

3. Как мое несчастье влияет на моих близких? Нам легче делать что-то для других, чем для себя.

Этот опросник показывает: когда вы делаете что-то для себя, это также помогает любимым людям. Вопросы помогут и тем, кто чувствует себя эгоистом, когда заботится о себе. Ваши ответы показывают, что личное счастье благотворно сказывается на всех, кто вас окружает.

Вопросы для решимости Если вы давно мечтаете о чем-то, но никак не решаетесь сделать первый шаг, эти вопросы для вас. Они приблизят даже самую смелую мечту. 1. Когда я хочу осуществить мечту? Что мне для этого понадобится?

2. Есть ли кто-то, кто уже достиг этой цели?

3. С кем я могу познакомиться, чтобы получить помощь?

4. Если бы у меня был миллион долларов, какой был бы самый первый шаг к осуществлению цели?

5. Могу ли я сделать его сейчас, без денег?

6. Как исполнение мечты изменит мою жизнь и жизнь моих близких?

Эти вопросы не только превращают мечту в цель. В работе над ними вы поймете, действительно ли хотите того, о чем мечтаете. Это звучит странно, но иногда мы сами не знаем, чего хотим: например, потому что мечту придумали за нас когда-то давно родители. Те люди, у которых совсем нет целей, этот пункт пропустили. Не огорчайтесь! Большинство людей живут без планов и мечты. Следующий блок заполнит пробелы: вы узнаете личные ценности и скрытые желания.

Вопросы для выявления ценностей

1. Чем бы я занималась, если бы мне не нужно было работать?

2. В какие моменты дня я чаще всего счастлива?

3. Какое наследие я хочу оставить этому миру?

4. Какой была бы моя эпитафия? А некролог?

5. Какое чувство объединяет все мои любимые воспоминания?

В итоге у вас получится большой текст. Теперь надо взять карандаш и подчеркнуть те слова, которые повторяются. Это могут быть «нежность», «любовь», «покой» или «свобода» или что-либо другое. Это и есть ваши ценности. Глядя на них, вы поймете, чем хотите заниматься, какую цель поставить в жизни.

Последние штрихи - Необязательно отвечать на все вопросы за один раз. Заведите бумажный или электронный дневник, уделите каждому вопросу один день. Вопрос в день — это уже больше, чем вы делали раньше и, может быть, после этого у вас разовьется полезная привычка вести дневник. К сожалению, не всегда у нас есть время прислушаться к своим мыслям и чувствам, поэтому подобный чек-лист стоит проходить периодически. Сохраните себе этот материал, чтобы не потерять и проверить себя спустя время.

Источник: uznayvse.ru